第414章 太子大婚（1）

范小牛试着按照叶倾城说的去做，艾玛，这一压，疼的他浑身都要抽抽了。

“头儿，下不去了。”范小牛痛的憋红了脸，就这一会的时间，他的双腿就开始颤抖，他已经努力的朝叶倾城的要求去做了，但是真的做不到啊！

“你还离地十万八千里呢！”叶倾城侧头看了一下，“用力。”

“不行了！”范小牛感觉自己要抽筋了。他还是按照叶倾城的话朝下又压了一下，手终于碰到了地面，他浑身都在抖，艰难的维持住这个形态，“我快不行了！头儿，这样可以了吗？”

“可以个蛋啊！”叶倾城双手按在他的肩膀上，用力朝下，就听到范小牛啊的一声惨叫，凄厉无比，直穿云霄，将在场的众人都吓了一跳。就连挂在单杠上的几个也差点从单杠上掉下来。

范小牛一脸便秘的走了队伍。

“选你是觉得你的韧带应该是这些人里面最好的。”叶倾城笑着对范小牛说道。

范小牛一脸的呆滞，“头儿，我怎么觉得你还是不要夸我的比较好呢？”

众人窃笑……

“韧带练习最有效的就是下腰和劈叉。”叶倾城说道，“你们都看了我在山崖上的动作了，如果你们的腰部力量不足，双腿分不开的话，是做不到那么的灵活。”叶倾城说完扫了大家一眼，见不光是这组的人在听，那边吭哧吭哧拉引体向上的人也在竖着耳朵听，她很满意。

大家纷纷侧目，不自觉的夹紧了自己的双腿，这是不是可以个蛋，而是扯了蛋了吧……

这支队伍现在比刚开始的时候已经十分的好带了，好带的原因是每一次叶倾城都能亲自以身示范，还有跟着大家一起训练，并且叶倾城能服众。

叶倾城对范小牛说，“双腿前后分开，朝下尽量压，看看你最大能将双腿延伸到什么地步。”

“是。”范小牛爽快的答应了，这个听起来很简单啊。

他迅速的按照叶倾城说的，在垫子上将腿分开，直到压低到了不能再低的位置。

“继续向下。”叶倾城看了看，一皱眉，“手在身子的两侧，手掌撑地，上半身不许弯，双腿伸直不许打弯。”