第二十三章 胸式呼吸和腹式呼吸。(第1/5 页)
最新其他小说小说：
小可怜被抢人生，五位哥哥来团宠、
女妖笑我是废物，反手淬炼万物屠妖成仙、
恶女入宫，双面督主不好惹、
订婚典礼她当众表白白月光、
一人之，唐门，离群之刺、
金融超级大亨！我炒股狂赚万亿！、
你比星星更耀眼！、
经年宛如歌、
重生60带空间、
三世修得花月圆、
炮灰全网黑？我农科院女专家不服、
守寡当后娘？侯门主母爆改小魔王、
嫡女她一身反骨，重生送全家入土、
从斗罗开始的调律者生活、
非正常女天师、
别惹她！大小姐超强京圈大佬超爱、
原神，魔神战争启动、
怀孕三月，渣前夫拿我去换白月光、
穿越开局跟着亲妈改嫁去随军、
哩哩太软太乖，靳爷步步为营、
……
起吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼，捋吸挤呼；深沉长匀，气沉丹田。
马五教会了余良‘气沉丹田’。
余良总结了一下就四个字：腹式呼吸！
在《赤脚医生手册》中有关中医养生的内容里，就特别提到过腹式呼吸，并用科学的方式阐述了其原理。
腹式呼吸：通过控制呼吸调节身体和心理状态，提高身体能量和免疫力。
普通人的日常呼吸，是胸式呼吸。
这是一种浅层的呼吸方式！
主要依靠胸部的扩张和收缩来吸气和呼气。
在胸式呼吸中，胸腔的起伏较小，而腹部相对保持静止。
胸式呼吸的优点在于，它可以加快肺部通气量，减轻心脏负担，有助于降低血压。
此外，胸式呼吸还可以增强肋间肌肉和胸廓的活动，提高肺活量，增强肺功能。
然而，胸式呼吸也有一些缺点。
首先，它只利用了部分肺泡进行气体交换，相对于腹式呼吸来说，其氧气交换的效率较低。
其次，胸式呼吸容易造成上呼吸道干燥、疲劳和疼痛等问题，因为它没有充分利用到腹部的肌肉和器官来进行调节。
——
腹式呼吸，是一种通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的呼吸方法。